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富含膳食纤维的食物有哪些?

膳食纤维是一种对人体十分有益的营养物质,而我们在日常生活中也常常能听到膳食纤维这一个名字。膳食纤维在过去很长一段时间里,因其无法被消化吸收,而被认为是对人体无营养价值的物质,但如今对于膳食纤维的了解深入后,才发现起对人体有益的地方。那么,有哪些富含膳食纤维的食物呢?

 

富含膳食纤维的食物有哪些?

 

竹笋

竹笋的主要成分是粗纤维,同时也是许多人首推的膳食纤维食物,其膳食纤维成分较高,而且对人体益处较大,是不错的膳食纤维来源。

 

薯类

薯类分为红薯、紫薯等,但几乎所有的薯类食物都含有十分丰富的植物膳食纤维,而且还具有多种维生素成分,是一种营养价值较高的膳食纤维获取食物。

 

芹菜

作为日常膳食中常见的角色,芹菜比起其他蔬菜类含有丰富的优质膳食纤维,能为人体提供良好的膳食纤维来源,也是许多需要摄入膳食纤维人群首要的选择。

 

无花果

无花果是水果中膳食纤维含量最高的食物,而且其营养价值也是十分之高,对于不少人来说,无花果是一中对身体有多种作用功效的食物,同时也是补充膳食纤维的优秀来源。

 

富含膳食纤维的食物有哪些?

 

茄子

许多人可能并没有注意到,其实茄子也是含有多种膳食纤维的食物,虽然茄子的外貌远比其营养价值差得多,但无可否认其食用价值以及膳食纤维的含量之高。

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