练腿的好处 详解练腿的作用有哪些

爱运动的人经常说，健身必练腿。这话有道理吗？练腿的好处又是什么呢？下面，我们一起来了解一下练腿的好处有哪些。

练腿的好处

其实，人的两条腿是我们整个身体的支柱，是力量的根源。武术家也说过，手是两扇门，全靠腿打人。也就是说，两只手再怎么灵活，也只能做防御用，进攻，还得靠双腿。所以，我们在健身的过程中，可不要忽略了腿部的锻炼哦。

而对于女孩子来说，美不美，看大腿。拥有一双大长腿的女孩子，穿什么都好看；拥有一双大象腿的女孩子，那就有些自卑了。所以，女孩子练腿的好处在于，健康又有美感。

当然，练腿的好处虽然有那么多，但不能盲目去练，更不能为了急功近利。因为人的膝盖骨是很脆弱的，要是运动负荷过大，很容易就导致关节损伤，或者足跟韧带断裂等问题。前奥运冠军刘翔就是因为足跟韧带断裂而遗憾地离开了赛场。

那么，要怎么去锻炼腿部，才是科学合理的呢？这就要根据个人的体能素质而定了，耐力强的人，适合长跑，没耐力肺活量小的人，可以做深蹲运动，或者跳跃运动，注意劳逸结合。