腰不好怎么锻炼 可以做简单的拉伸动作

运动可以分成两大类，一种是全身均匀性的运动，比如说散步、跑步等等，另外一种是局部型的运动，有的人可能手臂比较粗，平时会多做力量型的手臂锻炼，有的人可能腰不好，想要对抗这样的问题就会选择针对腰部进行锻炼。那么，腰不好怎么锻炼？

腰不好怎么锻炼

第一，可以做简单的拉伸动作，比如说将身体慢慢向前倾，之后让双手触摸到地板上，再慢慢直立回到原来的位置，每天这样做10组，锻炼腰部的效果挺好的。第二，也可以做简单的左右弯曲运动，略微分开两只腿，双手举过头顶，先向左弯曲，接着拉回到正的位置，再向右弯曲。第三，也可以做仰卧起坐，如此同样也能很好的锻炼腰部，第四，也可以打打羽毛球，在打羽毛球的过程当中，不但会锻炼到手臂，腿部、腰部也能得到很好的锻炼。第五也可以多游泳，顺带提醒一点，很多人可能会错误的觉得，游泳会导致湿气渗透进入体内，造成湿邪堆积的问题，其实并不会的，这其实不过是一种误传罢了。

上面就是小编围绕腰不好怎么锻炼这个话题给出的答案了。