吃什么助睡眠 吃什么帮助睡眠

好的睡眠，才能帮助人们缓解压力，尤其是可以消除一天的疲劳，还能提高自己的工作和学习效率，能让第二天变得精力充沛，但是有很多人都会有睡眠方面的问题，像是失眠，还有就是睡觉不安稳等，因此在晚上睡觉之前，吃一点食物，是可以有助睡眠的，那么吃什么助睡眠呢。

吃什么助睡眠

说到吃什么有助于睡眠，首先就是杏仁。在杏仁中会含有丰富的蛋白质等成分，而且还会含有色氨酸，以及镁元素，如果经常食用的话，就可以帮助人们缓解焦虑，最重要的是，还能有利于心脏的健康，能清洁肠道。还有就是香蕉，香蕉不仅是一种润肠通便的水果，其中也会富含镁元素以及氨基酸，因此能让人们的身体得到放松。全麦面包也是很不错的，不仅没有太多的热量，还可以有助于人体睡眠。另外燕麦片也是睡觉前的最佳食物，而且还能诱发褪黑素，因此能促进人们的睡眠。

吃什么助睡眠呢，有这样几种食物，是现在人们不错的选择。通过这样的食物，就可以帮助人们更好的睡眠，而且还能保证好的睡眠质量，能改善失眠，睡眠多梦等情况。