平板支撑做多久 平板支撑做多久有效果

随着时代的进步，人们也都意识到好的身体才能拥有好的生活。现在人们也都意识到了身体的重要性，所以有很多的朋友都会花一些时间进行锻炼身体。通过上述我们了解，有经常运动习惯人的身体要比没有运动身体明显更好。有很多女性朋友为了维持好的身材，平日里会做平板支撑，那么平板支撑做多久呢？我们一起来详细的了解吧。

对于现在爱美的女性来说平板支撑是很好的健身塑型的方法。随着年龄的增长，很多女性都会出现肚子变大有赘肉等情况。因此女性朋友为了改善肚子赘肉，可以每天坚持做平板吃撑，对瘦肚子效果特别的好。平板支撑对瘦肚子有一定的功效，建议每次做1-1.5分钟，不建议做太长时间。如果是已经有很长的锻炼时间，建议可以适当的延长平板撑的时间，但是不要超过三分钟。

平板支撑做多久呢？我们了解平板支撑主要就是瘦肚子，对于第一次练习平板支撑这个项目，建议每次做一分钟左右就可以。如果有多年的健身习惯，可以适当的延长锻炼的时间，最好是不超过3分钟。