吃红薯可以减肥吗 什么时候吃红薯好

秋冬季节是吃红薯的时间，红薯好吃，并且有不少人也听说吃了红薯可以减肥。那吃红薯可以减肥吗？我们一起来看看！

吃红薯可以减肥吗

吃红薯其实是具有一定减肥的作用的。红薯中含有纤维素，这种成分可以促进肠道的蠕动，对肠道有一定的刺激作用，可以促进排泄。除此之外，红薯还是低热量的食物，减肥的人吃了，也不会增加肥胖。红薯还对脂肪有一定的抑制作用，这是因为红薯中含有纤维素、果胶，能够阻扰身体中的糖类变成脂肪，对减肥有良好的作用。

什么时候吃红薯好

吃红薯的最佳时间一般是在早上，早上是身体的排毒时间，身体经过一整夜的调整，急切需要排出身体中的垃圾，这个时候我们吃红薯，可以增加肠道的蠕动，让我们更加轻松的进行排便，从而起到减肥的作用。

吃红薯的注意事项

1、吃红薯要适量

红薯如果吃太多的话，可能会导致热量摄入过高，并且会刺激胃酸的大量分泌，会让人们出现“烧心”的情况，每一次红薯的量，大概在手掌大小就可以了。

2、红薯要煮熟后再吃

红薯中的淀粉细胞膜是需要高温来进行破坏的，不然会让人们难以消化，并且可能会让肠胃出现一些不适的症状，所以，一定要吃煮熟的红薯。