老年补钙的食物有哪些 老年补钙吃哪个牌子好

现在的医学越来越发达，老龄化也越来越严重，由于年轻时的生活习惯不好，导致一到老年就病症多发，最多得还是得数骨质疏松症，导致弯腰驼背的情况出现，这种多是缺钙的情况，那么，老年补钙的食物有哪些。

老年补钙的食物有哪些

说到补钙，有很多食物，也有很多方法能补钙。牛奶。我们都知道牛奶里面含钙量是很高的，而且还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 。海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。

当然，在日常生活中，晒晒太阳也是可以起到补钙的效果，还有一些豆制品，也是可以起到补钙的效果，因为大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人 体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。