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老年骨质疏松吃什么好 老年骨质疏松怎么治疗

现在科技发展的快,环境污染也很严重,随之而来的就是人的身体也越来越容易生病,生活节奏过于太快,压力也打,做息时间混乱,经常熬夜等,这样一来人的身体就特别容易得各种各样的病。


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老年骨质疏松吃什么好


首先,膝盖是我们在日常生活中活动最频繁的关节之一。当我们的膝盖在活动时,之所以不会感觉到有僵硬,是因为有软骨的参与。软骨处于骨与骨之间,它的作用是减少相邻两骨之间的摩擦,还能起到润滑的作用,使得关节能够活动自如。而一旦软骨发生磨损,往往会引起不同程度的疼痛,甚至出现骨关节炎。


那么,关节软骨磨损怎么办呢?关节软骨磨损时,我们就要及时采取一些方法来帮助和恢复。首先还是得多休息,特别是中老年人,如果觉得关节有疼痛,一定要及时坐下来休息,平时也要尽量减少上下楼梯、跳跃等等与膝关节有关的劳动。但是休息并不意味不活动,活动量偏少会让关节肌肉松弛,所以要适量的做些运动。做些适度的锻炼,可以适度做一些无氧运动或者瑜伽增加膝关节周围的肌肉力量,这样有助于保持关节的稳定性,从而可以缓解膝关节退化,减轻关节疼痛。还有就是运动时候可以带上护膝,可以减少膝关节的损害。

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