早孕吃什么 早孕吃什么最好

早孕吃什么

一般的准则就是保证清淡低脂肪和低糖的东西可以吃，建议是少食多餐，不要以为怀孕期就可以吃很多非常补的东西，一定要注重营养的均衡，另外蔬菜水果和粗粮那些都可以吃。

1.牛奶或者富含钙质的东西，在孕早期的话，很多女生都会出现嗜睡以及头晕的情况，所以应该多多的补充钙质。

2.当然也不要忘了补充铁富含铁的食物，有动物的内脏以及全麦面包瘦肉等，很多女性都会由于妊娠的反应导致铁性的贫血，所以应该多吃富含铁的东西，吃的食物呢，要选择比较容易消化，而且在孕早期很多妈妈都会出现孕吐的情况，所以可以选择那些促进食欲的食物。

3.最重要的是要记得补充叶酸，因为叶酸对于避免胎儿的神经管畸形有非常重要的作用，所以一定要补充叶酸，也要注重维生素的补充，在水果中有很多水果可以补充叶酸和维生素，所以要多多吃水果。