哺乳期如何补铁 补铁吃什么好

女性怀胎十个月，生完孩子后，身体处于一个虚弱的状态，而且还要喂养孩子，更要好好调理身体，给自身补充营养，特别是铁元素，在哺乳期间，产妇以及孩子对这个元素的需求加大，但是药补不如食补安全可靠，所以孕妇最好通过饮食来补铁，那女性哺乳期如何补铁呢？

哺乳期如何补铁

1、紫菜

女性在哺乳期间轻微缺铁的话，可以尝试食补，平时多吃一些含铁元素的食物，比如紫菜，紫菜内含丰富的营养成分，能满足产妇以及宝宝的生活所需的养分，而且紫菜的做法有很多，可直接吃紫菜片或者做成汤、菜等，味道都是不错的。

2、木耳

木耳内含的铁元素也是非常的丰富，很适合哺乳期需要补铁的女性，木耳可以拿来炒、剁碎做陷、煲汤等，具体做法看个人喜欢。

3、红枣

红枣在我们生活中很常见，它具有健脾益胃、滋润气血、安定心神等作用，平时可以用它泡水喝，也可以做成菜、煲成汤等，保健养生的效果很好哦！

大家看到这里了解哺乳期如何补铁吧！除上面食物外，含铁的食物还有鸡蛋、猪肝、瘦肉等，产妇适当吃食这些食物，能很好的补充铁元素。