预防骨质疏松的主要措施 骨质疏松的原因

对于中老年人来说，随着年龄的增长，钙质的流失是加速的。而钙元素又是我们骨头的重要组成成分，因此，一旦缺钙，就会出现各种各样的毛病。其中最显著和突出的就是骨质疏松。那么你知道中老年人该如何预防骨质疏松吗？接下来就一起来详细了解一下预防骨质疏松的主要措施吧。

预防骨质疏松的主要措施

骨质疏松虽然很普遍，但是是可以预防的，具体而言，一是适当的补充钙剂，因为缺钙是骨质疏松发生的首要原因，因此适当补充钙剂也是预防骨质疏松的很好办法。二是可以多做一下户外运动，这是因为户外运动不仅能够通过全身运动促进骨密度的增加，还可以增加人体维生素D的合成，因为太阳光的照射，从而有利于骨质疏松症的预防和发展。三是是平衡饮食，通常来说，这种情况下建议是可以适当的多吃一点含钙和维生素及矿物质丰富的食物，比如说蛋类、菠菜、海鲜、牛奶、坚果之类的食物，此外还要少吃一些高磷的食物。四是要避免抽烟和饮酒，避免熬夜，避免喝含碳酸的饮料。

综上所述，相信看到这，大家对于预防骨质疏松的主要措施就都基本能做到心中有数了。总体而言，预防骨质疏松，可以从饮食、运动以及作息等等入手。