长身高的方法有哪些运动 长身高吃什么钙片最好

很多人觉得身高跟遗传是有关系，但是也不要忽视了日常的营养还有环境以及运动等这些因素，所以想要长得更高一些可以通过多方面去进行调理，那么长身高的方法有哪些运动呢？

长身高的方法有哪些运动

促进身高生长的运动是非常多的，首先大家可以试一试跳起摸高，也就是在跳起的时候用手去触摸之前所设置好的物体，比如说天花板或者是路边的树枝等等，一般是双转角进行跳跃，每次进行30次。还可以选择球类的运动，尤其是打篮球是非常好的，而打排球也需要经常跳起，这些运动都有促进身高生长的作用。还可以选择一些跳跃性的练习，比如说进行单足跳或者是三级跳和多级跳，以及原地纵跳等等。而一些热身的运动可以帮助活动四肢和关节，能够在生长发育方面有促进的作用。

长身高吃什么钙片最好

在选择钙片的时候大家也不能够盲目，一定要根据需求选择，比如说想要长身高的话尽量选择其中添加了维生素d的，这样能够促进钙质的吸收，可以让补钙的效果更加的突出，而维生素本身还能参与到钙质的代谢中，对于骨质的形成也能带来帮助。此外也可以选择葡萄糖酸钙口服溶液跟钙片相比较的话，这种口服溶液中因为添加的物质更是小分子，所以吸收更好，可以预防缺钙的问题，也能够改善骨质疏松和骨发育不全的情况，具有帮助增长身高的作用。不过考虑到每个人情况不同，所以在选择钙片的时候，最好是咨询专业医生。

想要长身高那么大家可以试一试以上的运动方式，同时也一定要注意保持充足的睡眠，饮食方面要注意营养均衡，这样才能够达到一个良好的生长发育条件，自然在长身高方面就不需要担忧了。