月经期间减肥方法 月经减肥阶段

很多女生都知道月经期间是可以减肥的，但是月经期间是女生的特殊事时期，在减肥方法上还是有很多需要注意的地方。那么，月经期间减肥方法有什么呢？需要注意些什么呢？

月经期间减肥方法

月经期减肥又称为生理期减肥法。运用生理周期可以将减肥分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

1、瘦身福利期

月经来之前很多女生身体会出现一系列不舒服的情况，这时可以多吃一些含铁的食物，比如：牛肉、巧克力等。

2、瘦身超速期

这个时期是发胖的高发期，吃下去的热量如果不及时被分解的话，就会被形成脂肪停留在体内，所以这段时间要减少对高热量、高脂肪食物的摄取，少吃糖类、淀粉类的失去，同时也要加强运动。

3、瘦身平台期

这个时期减肥也是比较有好处的，在这个时期注重对于高纤维食物的摄入，它可以促进激素的排除，增加血液中镁的含量，比如多吃蔬菜、水果、糙米等食物。

4、瘦身缓慢期

这一时期结合饮和运动，多吃蔬菜水果易消化的食物。同时要多喝水，能够保持排泄通畅，减少盆骨充血的情况。

月经期间减肥方法主要是利用女性的生理周期的特点，结合饮食和运动来进行。大家在减肥的过程中一定要适度，要循序渐进才能取得好的效果。