朋友已经连续一个月跳神了体重没变化,请问下跳绳一个月没瘦原因是什么?
有些人跳绳一个月却没有瘦下来可能是因为时间不够长,强度不够或者是频率不够。跳绳的时间应该在20分钟以上,才能达到消耗脂肪的效果。如果只是跳几分钟就停下来,那么消耗的热量就不够,自然也就不容易瘦下来。且跳绳的强度应该适中,既不能太轻松,也不能太累。如果跳绳的强度太轻,那么消耗的热量就不够;如果跳绳的强度太大,那么容易疲劳,也容易受伤。再者,跳绳的频率应该在每周3-4次,才能达到减肥的效果。如果只是偶尔跳一次,那么效果就不明显。
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