减肥是肥胖者很重视的问题,减肥成功就能穿漂亮的衣服,身材也会更好,其外形也会更靓,那么我们该怎么减肥呢?
第一天运动开始了,先来做一些胸部练习和平板卧推练习,第二天来做4组坐姿下拉练习,同样是每组12个,配上30分钟有氧运动,可以打球、跑步等等。第三天可以适当放松一下了,但是放松不代表不运动,第四天做一些肩部练习和坐姿扛铃推举,倒数第三天,做4组站姿屈臂下压,倒数第二天做有氧运动30分钟,然后加上深蹲练习。
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