怎么做才能够让我们的臀部的肌肉变得更加紧实的啊?具体的步骤是什么样子的呢,谁能够来告诉我一下吗?
动作:站立,两脚打开,与臀部同宽。膝盖稍稍弯曲,手臂在头顶伸展。用左腿带出弓步,双膝弯曲90度。竖直地跳起,半空中交换双腿,所以落地的时候,是变成右腿在前的右弓步。重复12次。
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