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我想要知道呼吸减肥操的步骤是什么啊？

我想要知道呼吸减肥操的步骤是什么啊？

用户名：匿名用户 | 浏览99次 | 分类： 营养代餐 | 2017-09-18 05:33:19

最佳答案

1、双脚分立与肩同宽，嘴巴微闭，舌抵上腭。上半身伸直，双膝稍微弯曲。双手掌心相对，如抱一个皮球，放在胸前。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”，静立1分钟—2分钟。
2、双手重叠(女性左手在内，右手在外，男性相反)，放在腹部下面。一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部，内收腹部，使腰臀部向后方突出。
3、双手轻轻地按压腹部，同时屏住呼吸两秒钟。
4、双手松开，一边呼气，一边鼓起腹部，同时腰部前挺。

营养代餐专家推荐 | 2017-09-18 05:33:19 1

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