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很多人都说其实爬楼梯也是可以减肥的，真的是这样吗？

除了正常的上下爬楼梯外，你还得每周抽三至四天专门上下楼梯，每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。

用户名：匿名用户 | 浏览37次 | 分类： 内服减肥 | 2017-09-20 01:09:44

最佳答案

方法：
1、抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;
2、身体微向下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖;
3、重心放在右脚上，向外侧抬高左腿，在最高处停留10秒;4左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。功效：可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

内服减肥专家推荐 | 2017-09-20 01:09:44 1

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