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健身减肥的时候，可以自己多加负重吗？

我感觉在健身的时候，做的运动都很怎样，有点前轻飘飘的感觉，所以想要知道可不可以加点负重的呢？怎么做的呢？

用户名：匿名用户 | 浏览28次 | 分类： 营养代餐 | 2017-09-21 01:17:03

最佳答案

可以，自己买副哑铃。锻炼是星期一、三、五隔天一次，每次进行5~30分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳），强度不像年轻时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与年轻时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。

营养代餐专家推荐 | 2017-09-21 01:17:03 1

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