听说锻炼的话是可以多做点有氧运动和力量的锻炼的,可是我不知道是要怎么分配两者时间呢?
如果全面发展是你的目标,两种运动所花费的时间应该基本相同。可以实行有氧与力量隔日轮流进行的计划。每次练习肌肉时,可以把下列练习每个做2—3组,每组10—12次。
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