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健身用的后踢腿动作是有什么效果的呢？怎么做？

我是想要自己平时做点健身的动作，调整一下体型的，感觉后踢腿动作还不错，不知道是要怎么做的呢？具体的步骤是怎么样的呢？

用户名：匿名用户 | 浏览100次 | 分类： 营养代餐 | 2017-09-21 01:13:41

最佳答案

后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。

营养代餐专家推荐 | 2017-09-21 01:13:41 1

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