有很多人在白天由于事务繁忙都没有太多的运动时间,就会选择在吃完晚饭的一段时间开始运动,以便能够达到减肥瘦身的效果。但是晚餐过后的运动方式会受到很大的限制,那比较适合且有效的就主要有哪一些呢?
1、捡豆子。每天晚饭少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作。2、3分钟踏跳。在地板上放一个小板凳或一捆报纸,高度约30厘米,先将右脚踏在板凳上,左脚踩地,然后双脚同时交换位置———左脚踏凳,右脚踩地,这样交替进行,每分钟做24次。3、饭后散步。饭后散步可以帮助消化、增强代谢功能、加速减脂、增强体质。如果说饭前可以尝试快走的话,那么饭后散步就得注意慢行了。另外,还能轻轻按摩腹部,对促进肠道蠕动,收腹肚腩是有好处的。
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