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一般来说要快走多长时间才是能减肥的呢？

快走可以锻炼退步的肌肉，经常快走能够起到护腰的作用。因为在快走的过程中同样锻炼了腰部的肌肉。不仅如此，快走还能够增强心肺功能，还能够帮助我们减肥呢

用户名：匿名用户 | 浏览74次 | 分类： 营养代餐 | 2017-09-25

最佳答案

A.抬腿动作，
1.在快走途中, 单脚尽量抬高, 然后双手抱膝保持三秒，抬高的腿向前踏出,继续前进!※脚抬起时,身体不要向前倾, 背要挺直! 这个动作可以锻炼腹部以及骨盘周围的肌肉!B.X型走法，
1.快走途中, 在吐气时, 将右膝上抬碰到左手肘, 保持三秒钟, 然后回复正常姿势前进4-5步!
2.接下来是用左膝去碰右手肘, 保持三秒钟, 然后回复正常姿势前进4-5步!※觉得某边动作比较困难者, 表示身体的平衡不好。觉得困难的一边多做4-5次, 以调整身体肌肉的平衡!

营养代餐专家推荐 | 2017-09-25 1

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