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减肥时遇上便秘该怎么办呢想要清肠排毒该怎么做?

减肥时遇上便秘该怎么办呢想要清肠排毒该怎么做?

用户名：匿名用户 | 浏览144次 | 分类： 营养代餐 | 2017-09-29 06:15:21

最佳答案

如果吃得太少，那就要增加食量到七成饱，而且在饭后饮用酸奶，酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。用粗粮代替主食若是因为纤维吃得少，那就要用粗粮代替一部分主食，所以便秘时可以多吃点玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食，这些食物含有比较多的膳食纤维，会形成比较多的粪便，从而减轻便秘。增加果蔬摄入量，同时也要多喝水。

营养代餐专家推荐 | 2017-09-29 06:15:21 1

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