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成年人食用高纤维食物有什么建议吗？求解释

朋友为了减肥所以要摄入高纤维食物。想知道成年人食用高纤维食物有什么建议吗？求解释

用户名：匿名用户 | 浏览57次 | 分类： 营养代餐 | 2017-09-29 00:51:09

最佳答案

一个健康的成年人，每天的纤维素摄入量以20至30克为宜。如果是平时膳食纤维摄取较少的人，最好以循序渐进的方式增加，还应多饮水，这样才能发回高纤维食物最好的功效。如果一次性摄入太多可能造成不好的影响。

营养代餐专家推荐 | 2017-09-29 00:51:09 1

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