这段时间减肥,但以前减肥的时候只是控制了食量,总是会很饿,想问一下减肥通常的主食是什么,吃哪些比较有效?
主要吃一些藜麦,燕麦,荞麦,红薯这一类食物可以帮助减肥。食用这种主食,并非因为其热量低,而是因为其具有升糖低、饱腹感高的特性。这两种主要食物的共同点是低升糖指数,其好处在于不会让血糖快速升高。
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