一米七整, 一百六十斤, 男性, 下肢粗壮, 大腿粗屁股大, 还都是肌肉, 怎么减肥??
你超重22斤。针对下半身肥胖,平时饮食要多吃新鲜蔬菜水果五谷杂粮,低油低盐低糖饮食,敲大腿外侧胆经,喝红豆薏米汤。推荐两个运动方式,一个是幻椅式,就是好像坐在椅子上一样背挺直,其实没有椅子就是悬空坐。还有就是练习深蹲瘦腿效果很好。运动结束做做拉伸就不容易肌肉突出。
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