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请问专家想全身性减肥选哪些局部运动比较好?比如瘦腰做什么动作，瘦腿做什么动作，我想一步一步减。

请问专家想全身性减肥选哪些局部运动比较好?比如瘦腰做什么动作，瘦腿做什么动作，我想一步一步减。

用户名：匿名用户 | 浏览111次 | 分类： 营养代餐 | 2014-07-17

最佳答案

你好：我为你推荐如下一套局部减肥运动，动作简单很容易练习，但一定要坚持，每天练习一个月就能看到很好的效果，祝你成功。　　① 手臂和胸部　　绕手臂：站姿，两腿分立与肩同宽，手臂放在大腿两侧，然后向前举起并向后画圈。　　② 腰部　　侧摆：站姿，双腿分开与肩同宽，手臂上举在耳朵两侧，上半身向左右来回摆动。　　③ 腹部　　仰卧起坐进阶版：仰卧，双腿屈膝上举。大腿与腹部呈90度左右。双臂交叉与胸前，手掌放在肩头。慢慢抬起背部，肩胛骨离地。下背部贴紧地面。然后还原。　　④ 臀部　　仰卧抬臀：仰卧，双腿弯曲收回，使小腿与大腿呈90度直角。双手自然放于身体两侧。臀部用力抬起，让大腿与地面平行。背部抬离地面，还原初始姿势。　　⑤ 大腿　　分腿：仰卧，双腿崩直，靠紧上抬至90度，向两侧分开至极限。然后回到竖直位置，放下还原。　　⑥ 小腿　　脚尖绕环：仰卧，双腿略分开。抬起左腿，做脚尖绕环动作，顺时针10次逆时针10次，放下换腿。

营养代餐专家推荐 | 2014-07-17 1

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