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大家都说我是个小胖妞，我承认自己胖，但不代表我难看!不过胖这个问题的确很烦人，都说运动能减肥，那怎么运动才能有效的减肥呢?请专家给出明确指示吧!

用户名：匿名用户 | 浏览77次 | 分类：内服减肥 | 2014-07-17 04:54:29

最佳答案

您要，运动减肥要掌握以下几个原则：　　(1) 调节神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。　　(2)增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。　

内服减肥专家推荐 | 2014-07-17 04:54:29 1