对于增高而言，平躺是更推荐的睡眠姿势。它有助于脊柱在夜间自然伸展，为骨骼生长创造良好条件。
1.平躺姿势的优势
平躺时，身体重量均匀分布，脊柱和颈椎处于相对中立和拉直的状态。这种姿势能有效减少脊柱承受的异常压力，避免在睡眠中发生不自然的弯曲。对于正处于生长发育期的青少年，这为椎间盘和骨骼提供了理想的放松与舒展空间，有利于生长激素在深度睡眠中更有效地发挥作用。
2.侧卧姿势的考量
侧卧并非完全不利于增高，但需注意潜在影响。若长期保持不当的侧卧姿势，特别是蜷缩姿势，可能导致脊柱侧向弯曲，对脊柱排列产生不良影响。选择侧卧时，应确保头部、颈部和脊柱保持在一条直线上，使用合适高度的枕头支撑，并可在两膝间夹一个枕头以维持骨盆平衡，尽量减少对身高的潜在负面影响。
