SPF与PA值的选择需结合日常活动与环境。室内办公SPF30/PA+++足够，户外活动或高原地区建议SPF50+/PA++++，并每两小时补涂。
1.SPF值与防护时长
SPF值代表对UVB的防护能力，数值越高，延缓晒伤时间越长。例如SPF30可阻挡约97%的UVB，SPF50约98%，提升有限。日常通勤SPF30足够，长时间户外需选SPF50+。
需注意SPF不直接关联防护时长，实际效果受出汗、摩擦影响。无论数值高低，每两小时补涂才能维持防护效果。
2.PA值与防护深度
PA值针对UVA防护，+号越多防护越强。PA+可延缓晒黑时间2-4倍，PA++++可达16倍以上。UPA能穿透玻璃加速皮肤老化，室内靠窗也需PA++以上防护。
高原、海边等紫外线强烈环境应选PA++++。结合广谱防晒技术，才能同时阻断UVA与UVB，实现全面防护。
