请问下怎样跳绳减肥最快最有效?有人知道吗?
想要跳绳减肥最快,要注意跳绳的时间和频率、姿势、速度和强度等。跳绳的时间不宜过短,一次跳绳的时间最好控制在20分钟以上。跳绳的频率也要适中,一周跳绳3-4次即可。如果时间和频率过高,容易引起身体疲劳,反而适得其反。在跳绳时,保持正确的姿势也是非常重要的,身体要保持直立,双脚并拢,膝盖微微弯曲,手臂自然下垂,手腕轻轻摆动,绳子从脚底下通过。跳绳时,要注意呼吸,保持自然呼吸。
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