儿童视力发育需要均衡营养，维生素A、D及叶黄素至关重要。日常饮食中胡萝卜、深绿色蔬菜、鱼类及蛋黄是理想来源。
1.维生素A与视觉健康
维生素A是构成视觉细胞感光物质的关键成分。缺乏可能导致夜盲症或干眼症。动物肝脏、胡萝卜、菠菜富含维生素A或β-胡萝卜素，其在体内可转化为维生素A。适量摄入能维持角膜与视网膜健康。
2.其他关键营养素
维生素D有助于降低近视风险，可通过日晒或鱼类补充。叶黄素存在于玉米、蛋黄中，能过滤有害蓝光，保护视网膜。Omega-3脂肪酸（如DHA）对视觉神经发育有益，深海鱼是良好来源。均衡膳食比单一补充剂更利于营养吸收。
