有人知道跳绳减肥一天跳多少个比较好吗?
一般来说,每天跳绳30分钟以上,每分钟跳绳次数在120次以上,才能有效地减肥。也就是说,一天至少需要跳绳3600次以上。当然,跳绳的次数还会受到个人身体状况、年龄、性别、体重等因素的影响。一般来说,体重越重的人,跳绳的次数就需要更多。如果你是初学者,建议从少量开始,逐渐增加跳绳的时间和次数。可以先从每天跳绳10分钟开始,每分钟跳绳次数在80次左右。随着身体逐渐适应,再逐步增加跳绳的时间和次数。
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