练瑜伽的好处和坏处 解密练瑜伽的好处和坏处

瑜伽是一项起源于印度的运动，现已有5000年的历史，练瑜伽能够促进人体、心理、精神等方面的健康，因此联大将每年的6月21日定为国际瑜伽日。那么练瑜伽的好处和坏处分别有哪些呢？今天小编就带大家学习一番。

练瑜伽的好处和坏处

1.好处——身体健康

瑜伽分为古典瑜伽和现代瑜伽，练习瑜伽能够加快人体新陈代谢速度，去除体内的代谢废物，还能够修复受损组织和调理养颜。另外，经常练习还可以治疗背痛、肩痛、头痛、关节痛、失眠等症状。

2.好处——心理健康

练习瑜伽能够提高人由内而外的气质，在增强身体力量和肌肤弹性的同时，还可以使人充满自信，变得更加开朗，更加有活力，时刻保持愉悦的心情。

3.好处——精神健康

练习瑜伽需要心无旁骛，舒缓的动作可以使人消除烦恼，释放压力，高度集中学生及压力人群的注意力，使得工作学习更加有效率。

4.坏处——因人而异

练习瑜伽需要保持较好的形体，因此必须克制饮食，不营养的饮食虽然会使形体苗条，但却容易造成营养不良等病症。此外，不恰当的动作很容易损伤身体，身体出现不适时，切不可强加练习。

练瑜伽的好处和坏处你掌握了吗？请结合自身情况，再决定是否参与这一门运动吧。