脂肪酸含量高的食物 鱼类中含有脂肪酸吗

脂肪酸在我们身体当中是广泛存在的，脂肪酸分成很多，不同的种类有饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸，我们人体当中如果脂肪含量过高，就会引发一系列的疾病，那我们来看一下脂肪酸含量高的食物有哪些。

脂肪酸含量高的食物

1、鱼类

鱼类含有的脂肪酸就特别多，尤其是不饱和脂肪酸，这对于我们人体来说是非常有好处的，比如沙丁鱼，三文鱼这些鱼当中都含有非常大量丰富的不饱和脂肪酸，这种优质的脂肪酸对于我们人体的正常健康来说是非常有好处的。

2、水果

还有一些水果含有脂肪酸也比较多，比如有苹果以及橙子，沙果之类的水果，这些水果对于人体也是很有好处的，因为这些水果当中含有非常丰富的不饱和脂肪酸，而这些脂肪酸我们可以接受它，因为它对我们的人体是非常有好处，而且不会发胖的。

3、动物肉

除了不饱和脂肪酸含有一些饱和脂肪酸，这些摄入过多对我们人体会产生不利的影响，比如会导致高血脂，甚至是导致肥胖问题。一般来说，动物性的食物含有的饱和脂肪酸比较多，比如说奶油，猪肉，鸡皮这些食物。

4、糕点

还有一些西餐，糕点对于我们人体来说也是含有过多的饱和脂肪酸，比如糕点，奶油蛋糕，泡芙，油炸食品等等，这些对身体来说也是一种负担，会产生肥胖的症状。