运动后吃什么好 运动后注意事项

随着人们物质条件越来越好，很多朋友为了保持身材，维持身体健康，都是会通过各种方式来进行运动。那么在运动后吃什么好呢？以及对于运动有哪些饮食上的禁忌，下面我们一起来了解吧。

运动后吃什么好

对于很多健身爱好者，都有坚持食用蛋白粉的习惯，吃蛋白粉主要的目的就是在于补充蛋白质。而且在在训练后的90分钟里，身体对蛋白质的需求达高峰期。因此建议运动后可以从瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类补充蛋白质。运动后要多吃一些新鲜蔬菜和水果，在蔬菜和水果含有多种维生素。而且对于蔬菜和水果需要追求品种多样化，以满足身体对多种维生素的需求。一般在健身前后还需要多补充碳水化合物，例如可以多吃大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。那么碳水化合物是可以提供能源和维持血糖水平。

运动后吃什么好？在健身过程之中，除了要适当补充蛋白质、糖分、维生素以及微量元素。那么对于运动后饮食也有一些禁忌和注意的细节，例如不要吃生冷的蔬菜、高脂肪的快餐、以及汽水和高糖的食物。