缺锌吃什么食物 怎么补锌

一个健康的身体，富含各种微量元素。那他身体缺少某一微量元素的时候，我们就应该及时补充。那么如果缺锌的话，我们应该怎么补锌呢？对一些人来说，食物治疗是最好的方法。让我们一起来看看吃什么食物能补充锌吧。

缺锌吃什么食物

1、杏仁

杏仁除了富含锌之外，还富含镁、脂肪酸、维生素e等等。它可以很好的保护我们的眼睛，并且可以大大的增强免疫力。而且杏仁可以扛饿，当晚饭吃，还可以减肥哟。

2、牛肉

牛肉富含锌元素，还有蛋白质。一份牛肉中的蛋白质，是一个人一天需求量的一半，此外，牛肉还有有利于神经健康的维生素b12。但牛肉也不能多吃哦。否则会增加糖尿病和心脏病的风险的概率。一周吃一次牛肉就差不多了。

3、腰果

腰果中富含锌元素，还有健康脂肪，叶酸b族维生素和维生素k等等。所以无盐腰果一种十分健康的零食，既美味又营养，还能补充多种营养元素哦。

4、鸡肉

鸡肉中富含大量的维生素b6，补充鸡肉可以使大脑很好的发挥它的功能。

5、芸豆

每100克里的芸豆中都含有锌0.9毫克，除此之外呢，芸豆还有助于肠胃消化，还可以防止血糖的升高。

如果你的身体只是缺少少量的锌，那么以上的食物或许可以帮助您补充身体里的一些微量元素。当您缺少大量的锌时，小编还是建议去医院咨询检查哦。