如何瘦肌肉腿 两种方法教你瘦肌肉腿

平时会有人因为脚上的肉比较重，会有肥肉出现，这时候会比较慌，不知道怎么办好，但是有人会觉得没有什么大不了的事，就会比较放心，但是有人一般会比较在意自己的身材，就会比较担心这样下去不是方法，但是又不知道如何瘦肌肉痛，不过有人一般会觉得胖一点好，但是有人会认为应该有瘦肌肉腿的方法，只是自己不知道而已，那么如何瘦肌肉腿呢？我们可以一起来看看。

如何瘦肌肉腿

1、按摩

要是想要瘦肌肉腿，肌肉型小腿就会比较结实，平时可以用拍打按摩的方式，这样能够消除肌肉紧张。首先坐在地上，然后抬起一只脚，再用拳头去拍打小腿，就这样每天拍打5分钟。也可以从脚踝开始，然后用左右手同时去拧小腿肌肉。就像把小腿当做抹布一样，就这样每条腿坚持拧3分钟就好了。

2、舒展运动

如果瘦肌肉腿，平时可以坐在椅子上，双腿自然下垂，再用双手去放松小腿15秒，接着然后去翘起脚尖，能够感受到小腿的拉伸，然后保持5秒，再放松。接着又踮起脚跟，同样要感受脚面和小腿的拉伸，也保持5秒。就这样重复，在每次练习重复地做10次，再去放松一会，一直到双腿酸软就可以了。