吃什么通便清肠最快 可以吃点燕麦

根据小编了解的情况来看，现在有一部分人群他们饱受便秘困扰，平时喝肠清茶又或者益生菌的时候能对抗便秘问题，但是一停止便秘又会重新找上自己，感觉非常困扰，今天小编想要围绕吃什么通便清肠最快这个话题，以中医角度出发去跟大家阐述分析一下。

吃什么通便清肠最快

第一，可以吃点燕麦，燕麦含有着非常丰富的纤维，它在进入人体的肠道之后会跟水分进一步结合进行膨胀，大大促进肠道的蠕动过程，对抗便秘的效果还是比较突出的。第二，也可以吃一点薏仁，薏仁它本身能大大加快人体血液循环的速度，对于改善水肿型肥胖效果是非常好的。第三，可以吃一点小米，在小米当中并没有含任何麸质，不会刺激肠壁，它是属于一种比较温和性的纤维质，特别适合那些本身肠道功能虚弱、肠胃不好的人群来吃。第四，也可以吃一点糙米，糙米也叫全米，它其实就是保留了米糠的米，坚持吃它也能达到润肠通便的效果。

上述就是小编围绕吃什么通便清肠最快这个话题给出的答案了。通过分享大家也都明白了，到底在日常的饮食中应该多吃些什么食物才能让便便通畅。