运动瘦身减肥方法 运动瘦身减肥方法好吗

现在越来越流行运动瘦身、健身减肥。其实要想达到减肥的目的，运动的强度和运动的时间都需要掌握好。除此之外，选择的运动方法也很重要哦。选择适合的运动方法，减肥事半功倍。一起来看看有哪些运动瘦身减肥方法吧。

运动瘦身减肥方法

1、游泳

游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一，可以消耗大量的卡路里。比如蝶泳，平均每游泳30分钟就可以消耗掉470千卡热量哦。只要每天坚持游泳30分钟，控制饮食，就离减肥目标不远啦。

2、打壁球

打壁球所消耗的热量也很大，和游泳一样，可以在很短的时间里减下肥来。平均每打30分钟壁球就能消耗至少450千卡的卡路里哦。

3、跳绳

跳绳可以很好地燃烧脂肪，它是一种有氧运动，每跳30分钟也能消耗440千卡热量，不失为一种不错的减肥方法哟。

4、打羽毛球

打羽毛球需要全身都动起来，因此这个运动不仅可以使全身的肌肉得到锻炼，还能使身体变得更加柔韧。平均每打30分钟羽毛球就可以消耗160千卡热量。

6、打排球

打排球可以有效地瘦手臂和瘦腿，因为打排球可以帮助锻炼上臂的力量，消耗腿部的脂肪。而且研究发现，每打30分钟的排球，也可以消耗掉160千卡的热量。