游泳前吃什么 游泳前吃什么好

游泳是一种高消耗热量的运动方式。所以补充体力是。非常重要的。在游泳前吃什么比较好呢？

游泳前吃什么

一般来说，游泳的饮食要注意三点：

1.不要过量

2.不吃高热量食物，尽量清淡。

3.要及时补充水分。

那么具体来说。适合吃的食物有哪些？

1.水果蔬菜类。

游泳之前特别注意不要吃油腻咋的食物，可以吃一些低糖分的口味清晰的水果，如苹果，樱桃，黄瓜进行补充能量，而且在游泳前，你需要大量的蛋白质，糖类，脂肪供给能量。因为需要补充这些。

2.粗粮的面包。

游泳可前以吃一些粗粮面包片，但是注意不要吃奶油含量特别高的面包，吃一两片就可以了，主要是为了增加腹饱感，缓解饥饿。

3.燕麦粥。

燕麦粥的话最好选用无糖的燕麦粥，里面条和一些低脂的牛奶，注意有效补充身体的蛋白质。

4.蔬菜沙拉。

在游泳之前，我们可以吃各种的水果，说谁蔬菜水果的沙拉，但是也要注意选用一些清淡。第一长的是沙拉进行。用作减肥的佐餐，一开奶油。用糖醋橄榄油或者少量的调味品搅拌一下就可以使用。