运动完多久可以吃饭 运动完多久吃饭比较好

现在越来越多的人喜欢运动，因为运动可以给我们带来很多好处，很多人通过运动来减肥，还有很多人用来强身健体，那么运动后多久可以吃饭呢？下面由我来为大家简单介绍一下吧！

运动完多久可以吃饭

我们要知道的是在运动之后，身体里面就会出现许多血，也得肌肉之中，在肠胃中的血液非常少的情况下，这个时候肠胃蠕动就会缓慢，如果这个时候吃饭的话，就会造成消化不良，积食等情况，所以我们在运动完30分钟后吃饭会比较好一点，但是需要注意的是，要选择一些比较容易消化和吸收的食物，不要吃一些油腻或者过凉，过硬刺激性的食物，而且在运动后，肌肉在一段时间内仍然是处于兴奋的状态，而肠胃等器官是处于缺血的状态，所以在运动完之后，可以考虑优先补充水分，及时的添加衣物，防止受凉。

人在锻炼之后体内的糖，脂肪等会被大量的分解，在分解的过程中就会产生乳酸等物质，如果在运动之后食用富含酸性物质的肉，鱼，蛋等，就会使体液更加酸性化，不利于疲劳的消除。运动完之后，具体多久可以吃饭，其实也是取决于运动强度和运动量的，假如运动场都非常低，那么运动完就可以直接吃，假如运动时间长且运动强度高，就应该在运动后30分钟在吃饭比较好。