运动多久开始体重下降 运动多久会体重下降

由于饮食的不合理，所以导致很多人体型肥胖，肥胖的人群会采用运动的方式来减肥，减肥的最终目的就是控制体重的增加，并且减少原本体重。但是在实际生活中我们会发现一些减肥者以及健身的人群，锻炼一段时间，体重不仅没有下降，反而上升的情况。那究竟运动多久开始体重下降呢？

运动多久开始体重下降

对于一些肥胖的人群来说，肥胖的原因是因为摄入的能量大于消耗能量，而导致脂肪堆积，所以引发了肥胖。想要通过运动来减少体重，比如说最常见的跑步这种运动来减肥，需要至少坚持一个月，体重才会有所下降，因为跑步燃烧的脂肪含量非常小，并且需要长期坚持才会起到一定的减重效果。除了坚持跑步以外，还要在饮食上控制，少摄入一些热量高和脂肪含量比较高的食物，才能够达到减轻体重的效果。如果是在跑步的基础上加上一些减肥操以及瑜伽运动的话，至少也会在20天左右才会看到体重有所下降。因为在刚开始运动的过程中，运动量会比较小，所以燃烧的脂肪也会比较少。随着时间的增加，运动量逐渐增加，脂肪才会更多的燃烧。

以上就是运动多久开始体重下降。对于没有运动过的人群来说，刚开始运动一定要依照循序渐进的原则，否则不仅不能使体重下降，反而会对身体有一定的损伤。再者，运动必须要坚持才会看到效果。