怎样补锌 牡蛎

人体内有锌元素的存在，它对我们身体起到很多的作用，能促进人的生长发育、增强免疫力、加速伤口愈合等。锌对人体起到这么大的作用，那我们在缺少锌元素时怎样补锌呢?下面我带带大家去了解一下吧！

怎样补锌

1、牡蛎

牡蛎这一海鲜很可口且营养丰富，内含大量的锌元素。缺锌的人或者预防缺锌的人可以多吃。

2、虾皮

很多人吃虾都不要虾皮，觉得虾皮没用。其实不是这样的，虾皮里有大量的锌、钙等微量元素。平时我们可以把干净的虾皮放去煲粥吃，味道鲜美，而且还能补锌。

3、动物的内脏

动物的内脏不是人人都喜欢吃，但它的微量元素比牛奶、肉等食物还多，适量吃一些动物内脏可以有效补锌。

4、苹果

苹果这水果，很普遍，味道酸酸甜甜的。重点是它除了能补充维生素还能补锌，我们可以每天吃一个苹果，预防缺锌。

5、吃药

要是人缺锌很严重的话，食补一下子是补不及的，建议在医生指示下服用一些补锌冲剂，药物等。不过不是很严重的话，还是推荐在日常饮食上补锌，因为药有三分毒，而且不能一味的依赖药物补锌。

怎样补锌就说到这里吧！平时大家多吃含锌的食物，别等到缺锌才想着去补。