快走和慢跑哪个效果好 快走和慢跑哪个效果比较好

对于需要锻炼身体或者减肥瘦身的人来说，慢跑和快走都是种不错的方式。科学研究发现，这两种方式也是人们运用的最多的运动方式。那么快走和慢跑哪一个效果比较好呢？今天小编就来跟大家讲一讲，一起来看看吧。

快走和慢跑哪个效果好

其实快走和慢跑这两种运动方式都分别有各自的优点和缺点。对于需要减肥的人来说，运动时最好能够燃烧脂肪。通常情况下，不过我们坚持长时间的有氧运动，持续一段时间之后，才可以有效的燃烧脂肪和达到减肥的目的。

快走和慢跑最大的区别就在于他们两个的运动强度不同。快走的时候心率是比慢跑的时候的心率要低的。因为感觉上慢跑是比较费力的。生活中很多体重不一的人相对于慢跑都会选择快走的方式来运动。因为同等的时间内的慢跑和快走，他们消耗的热量也还是不一样的。有些数据表明。在一个小时内快走消耗的能量要比慢跑在一个小时内消耗的能量少100大卡左右。所以如果在同等的强度的运动的情况下，其实慢跑的效果是要比快走的效果好一些的。