女人缺硒的十种表现 十大含硒高的蔬菜

硒元素缺乏之后，不管是对于男性还是对于女性的健康，都会带来很大的影响，但不少人因为缺乏常识并不了解自己身体有缺硒的问题，更不知道缺硒之后的表现有哪些，那么女人缺硒的十种表现分别是什么呢？

女人缺硒的十种表现

女人缺乏硒元素的话，第1个表现就是容易疲劳，会有精神不振的现象。第2个表现是头发稀疏，容易出现断发和脱发的现象。第3个表现是皮肤干燥缺乏弹性。第4个表现是免疫能力差，容易感染疾病。第5个表现是容易发胖，因为缺乏硒元素会造成身体的代谢率下降。第6个表现是情绪低落，会出现焦虑或者是抑郁等这些不良的情绪。第7个表现是会出现生殖系统的问题，容易产生不孕不育。第8个表现是贫血。第9个表现是容易出现甲状腺的问题。第10个表现是患有肿瘤的风险增加。

十大含硒高的蔬菜

10大富含硒元素的蔬菜，第1种是大蒜，这种食物能够延缓衰老和增强免疫能力。第2种是海带，营养也很丰富。第3种是苜蓿，属于野生的植物。第4种是紫菜，也是非常美味的一种食物。第5种是芦笋，属于营养很丰富的一种蔬菜。第6种是瓢子，属于葫芦的变种，也是一种瓜类的蔬菜。第7种是金针菜，这种食物不仅含有丰富的硒元素，还有各种矿质和维生素。第8种是豆子，也是营养丰富并且具有药用价值的蔬菜。第9种是上海青。第10种是洋葱。

在在文章中就是重点关于女人缺硒的10种表现，以及十大含硒比较高的蔬菜，为大家进行的介绍，如果想要补充硒元素的话，可以多吃含硒的蔬菜或者是水果，以及其他的一些食物补充，更加安全一些。