最养胃的七种粗粮粥，什么杂粮养胃容易消化

胃是我们身体的重要器官，它的健康与我们的生活息息相关。在繁忙的生活中，我们常常因为饮食不规律、工作压力大等原因而让胃受到损伤。那么，如何通过日常饮食来养胃呢？今天，就为大家推荐五种粗粮粥，它们不仅营养丰富，而且容易消化，是养胃的好帮手。

最养胃的七种粗粮粥

1.燕麦粥

燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。同时，燕麦中的β-葡聚糖还有助于降低胆固醇，保护胃黏膜。做法简单，只需将燕麦片与水按1:4的比例煮沸，再转小火煮至燕麦变软即可。

2.小米粥

小米是一种碱性食物，能够中和胃酸，缓解胃部不适。它还富含B族维生素和矿物质，有助于促进胃黏膜修复。小米粥的做法也很简单，将小米洗净后加入适量水，煮沸后转小火煮至米烂粥稠即可。

3.红豆粥

红豆具有清热解毒、健脾益胃的功效。它含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。红豆粥的做法是将红豆提前浸泡，然后加入适量水煮沸，转小火煮至红豆变软烂，最后加入适量的糖调味即可。

4.玉米粥

玉米是一种粗粮，富含膳食纤维和矿物质，有助于促进消化和增强免疫力。玉米粥的做法是将玉米粒磨成浆，再加入适量水煮沸，转小火煮至粥稠即可。

5.绿豆粥

绿豆具有清热解暑、解毒利尿的作用，对于胃火旺盛、消化不良有很好的调理作用。绿豆粥的做法是将绿豆提前浸泡，然后加入适量水煮沸，转小火煮至绿豆变软烂，最后加入适量的糖调味即可。

6.黑米粥

黑米中含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，其中特别富含铁元素，有助于补血养颜。而且，黑米粥也具有很好的养胃功效，能够缓解胃部不适和消化不良等问题。制作黑米粥时，将黑米先浸泡一段时间，然后加水煮熟即可，可以根据口味添加适量的红枣、桂圆和白糖等食材。

7.薏米粥

薏米被称为“美容粮”，其中含有大量的维生素和矿物质，还具有清热解毒的功效，能够促进新陈代谢，调节体内内分泌。而且，薏米粥对于胃肠不适和排便不畅的人尤其有益。制作薏米粥时，将薏米加水煮熟，再加入适量的冰糖或者红枣等食材即可。

除了以上五种粗粮粥外，我们还可以根据自己的口味和喜好，尝试加入红枣、山药、南瓜等食材，制作出更多营养丰富、口感多样的养胃粥品。当然，养胃不仅仅是靠饮食，还需要我们养成良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、保持心情愉悦等。