增肌训练

增肌训练是指一种在锻炼过程中，将肌肉进行适当的锻炼，从而变得更加发达、结实有力的过程。在这一个过程中，不仅需要注意饮食的搭配和蛋白质的摄入，还需要注意的是训练的方式。因而，增肌训练是一个技巧性很高而且作用显著的方法。那么如何进行增肌训练呢？

针对性锻炼

如果需要增强肌肉，首先需要做到的就是通过针对某一个特定部位的训练，从而加强这一个部位肌肉的强度开始，并且逐渐通过不同部位的交替运动，还能达到有效的健美效果。

无氧运动配合

如果说有氧运动是减肥瘦身的主要途径，那么无氧运动绝对是增强肌肉的最好方式，无氧运动一般来说强度比较大，而且大多数无氧运动对于肌肉的锻炼度也会有明显的提升，因此通过无氧运动的配合，可以达到增肌的效果。

增肌粉摄入

增肌粉的主要成分是优质蛋白，通过无氧运动和健身锻炼等对肌肉具有锻炼效果的剧烈运动后，可以用增肌粉的摄入，对身体进行补充，从而为肌肉的增长提供优质的原材料，同时可以有助于肌肉锻炼效果，达到高效增肌的作用。