补钙 什么可以补钙

说到“长不高”、“长牙齿”、“骨折”，大家的第一反应都会是“补钙呀！在生物科技越来越发达的今天，这些药物助力我们获得更加强壮健康的体魄。不过话说回来，大家对于“钙”和“补钙”又有多少了解呢？

补钙 

钙对人体是十分重要的，不仅是大家熟知的骨骼健康，还可能影响到血压，生理期等方面的健康。钙在人体中一般以离子的形式存在，它的主要功能有：

1、让细胞正常运作，确保肌肉能正常的收缩与舒张；

2、维持正常的血压，要知道，高血压、充血性心力衰竭、心律失常等，病因均与钙离子关系密切；

3、便是大家都熟知的关系骨骼、牙齿健康，影响骨骼的生长发育。老年人骨骼钙易流失，因此骨质疏松，容易骨折；

4、钙离子还有助于血凝块的形成。

那常见的补钙方式有哪些呢？

1、钙片，通过外物来帮助补钙。

2、晒太阳，太阳所折射出来物质可以帮助补钙。

3、均衡饮食，吃含钙食品：乳类和乳制品，如牛奶、羊奶、奶酪等；豆类和豆制品，黄豆、扁豆、豆腐、豆腐乳等；肉类与蛋，羊肉、牛肉、鸡蛋、鸭蛋等；鱼、虾等水产品，螃蟹、海带、紫菜等；水果，柠檬、苹果等。

其实维系健康不仅需要均衡膳食，还需勤锻炼！总之，钙要补，运动也不能少哦！